В данной инструкции описывается, как познакомиться со своими страхами, понять, чего они на самом деле хотят, и трансформировать их в помощников. Для этого можно использовать технику замены словосочетания 'Я боюсь' на 'Я хочу' и задавать себе вопросы. Также необходимо вспомнить, как раньше удавалось решать задачи, и использовать энергию зажигательной музыки. В конце инструкции предлагается принять участие в марафоне 'Эпидемия паники – как справиться'.